痰湿体质的人如何调理？
中医体质如何调理痰湿质
痰湿体质的定义
由于水液内停而痰湿凝聚，粘滞重浊为主要特征的体质。
痰湿体质的成因
先天遗传，或后天过食肥甘。
痰湿体质的特征
形体特征：体型肥胖，腹部肥满松软。
心理特征：性格温和，稳重谦恭，多善于忍耐。
常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且粘，胸闷、痰多。次要表现：面色黄胖而黯，眼泡微浮、易困倦、舌体胖大、舌苔白腻、身重不爽、脉滑、喜肥甘。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界适应力：对潮湿环境适应力差。
痰湿体质的调养方法
健脾利湿，化痰泻浊。代表方：参苓白术散、三子养亲汤。
痰湿体质的调养要点
配用温化通阳之药；注意痰瘀互夹之象；饮食清淡，少食甜腻品。
痰湿体质的起居调护
痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻气机，穿衣应多棉织易透湿散气，常进行日光浴。不宜居住在潮湿环境中，阴雨季节注意湿邪侵袭。
痰湿体质的饮食调养
少食肥甘厚味，酒不宜多饮，饮食勿过饱，多食健脾利湿，化痰祛痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、批把、白果、扁豆、薏仁米、大枣等。
痰湿体质的体育锻炼
痰湿之体，多形体肥胖，身重如裹，应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、武术、跳舞等，但锻炼要逐步增加活动量，让疏松的皮肉逐渐变实。
痰湿体质的情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
痰湿体质的饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
痰湿体质的起居调摄
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
痰湿体质的运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
痰湿体质的穴位保健
丰隆、足三里。采用指揉法。
痰湿体质的调理方式
1、痰湿质性格偏温和稳重，多善于忍耐，平时要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响，多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素。
2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，要有充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。面部皮肤油脂较多，多汗且粘，注意面部和全身皮肤清洁。
3、痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，要长期坚持体育锻炼，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，可让身体多出汗，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈均可选择。也可练气功如动桩功、保健功、长寿功等。运动能让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
4、多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒类不宜多饮，可常食用药膳，如芡实莲子苡仁汤等（排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块）。
5、可经常进行相关穴位按摩。如每天按压丰隆穴（腿的外侧膝眼和外踝两个点连线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸）数次，每次1到3分钟。也可每天用艾灸足三里穴。也可用陈皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分钟/次，每周2-3次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
6、痰湿明显或已进入中年的人，可用健脾燥湿化痰的药物进行调理。如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜蒌、竹茹等，可把其做成简单方便的膏方长期服用。也可常服用平胃散、六君子丸、金匮肾气丸调理，以绝痰湿化生之源。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。