气虚体质的特点及调养
什么是气虚体质
特点与症状
气虚体质的人容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。
性格
气虚体质的人性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
体型
气虚体质的人肌肉不健壮
气虚体质的亚健康状态及发病倾向
平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。
气虚体质对环境的适应能力
气虚体质的人不耐受寒邪、风邪、暑邪。
气虚体质的养生方法
气虚体质的饮食宜与忌：
宜：可多食具有益气健脾作用的食物。
适宜吃的肉类：鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅
适宜吃的菜类：黄豆、白扁豆、香菇
适宜吃的水果：大枣、桂圆
适宜吃的饮品：蜂蜜
忌：少食具有耗气作用的食物。
不适宜吃的菜类：槟榔、空心菜、生萝卜
气虚体质的生活起居：
日常起居：
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。
注意事项：
平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
日常禁忌：
不要过于劳作，以免损伤正气。
气虚体质的体育锻炼：
日常可做的运动：
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴。
不宜做的运动：
不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。
气虚体质的情志调理：
多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。