平和体质的人如何调理?

平和体质的人如何调理?

平和体质的人如何调理?

中医体质如何调理平和质

平和体质的定义

先天禀赋良好,后天调理得当,其体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能状态强壮。

平和体质的成因

先天禀赋良好,后天调养得当。

平和体质的特征

形体特征:匀称健壮。

心理特征:性格随和开朗。

常见表现:面色红润、发密有光泽,目光有神,嗅觉通利,唇色红润,精力充沛,耐疲劳,睡眠安和,纳食良好,二便正。

平和体质的饮食调理

《内经素问》提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味和而服之,以补益精气。这就是中国传统膳食杂食平衡之观念。

平和体质的情志调摄

在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

平和体质的饮食调养

不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;粗细粮食宜合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;注意戒烟限酒。

平和体质的起居调摄

起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。

平和体质的运动保健

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。

平和体质的穴位保健

涌泉、足三里。用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

平和体质的调理方式

1、保持精神愉悦、乐观开朗状态,如有不良情绪出现,应及时调整,保持良好的心态。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,避免熬夜等不良生活习惯,使身体的生理功能保持稳定平衡的状态。

3、要积极主动参加适合自己的体育运动,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要适量,不可过量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。

4、饮食要注意荤素搭配,以素食为主、荤食为辅,品种多样,避免食物品种单调或重复搭配,不偏食、不嗜食。

5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴(肚脐下1.5寸),每天揉数次,每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、平和体质乃阴阳平和,脏腑气血功能正常之人,一般不用药调治。但女子五七、男子五八后就开始出现生理性衰退,可用中药阻止或延缓衰老进程,以达到延年益寿的目的。一般是结合时令季节变化采用中药调理,使春夏阳不过亢,秋冬阴不过盛。可用各种滋补膏方、百年乐口服液(平补型)、防风通圣丸等进行调养和维护。

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