平和体质的特点及调养

平和体质的特点及调养

平和体质的特点及调养

平和体质是最稳定的、最健康的体质,一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当,平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态,又称为平和质。

平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

平和体质的形体特征:

体形匀称、健壮。

平和体质心理特征:

性格随和开朗。

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。

发病倾向:平时较少生病。

对外界环境适应能力:

对自然环境和社会环境适应能力较强。

对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补,依据自然界的四时阴阳变化酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。

平和体质的四季养生饮食:

春季阳气初生,宜食辛甘之品以发散,而不宜食酸收之味,宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。

夏季心火当令,宜多食辛味助肺以制心,且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味,宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。

秋季干燥易伤津液,宜食性润之品以生津液,而不宜食辛散之品,宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。

冬季阳气衰微,故宜食温补之品以保护阳气,而不宜寒凉之品,宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

平和体质养生方法:

平和质的人具有阴阳和调、血脉畅达、五脏匀平的生理特点,这类体质的人,饮食调养的第一原则是膳食平衡,要求食物多样化。在平衡膳食的基础上,平和质者的饮食调养,还应注意气味调和,并根据不同的季节选择适宜的饮食。

日常生活中,应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品;也可以利用相反的食性而调节食物的寒温之性,如水产品鱼、鳖之类多有寒凉之性,烹调时多放一些葱、姜等调味品,或加料酒,以减轻水产食物的寒性。

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