气虚体质的人如何调理？
中医体质如何调理气虚质
气虚体质的定义
一身之气不足，气息低弱，脏腑功能状态低下为主要特征的体质。
气虚体质的成因
先天禀赋不足，后天失养（如早产、人工喂养不当、偏食、厌食），病后气亏，年老体弱等。
气虚体质的特征
形体特征：肌肉松软。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小不喜冒险。
常见表现：气短懒言，语音低怯，精神不振，易疲劳，易出汗，舌淡红，舌体胖有齿痕，脉象虚缓。
次要特征：面色萎黄，少神，毛发少光泽，头晕健忘，大便可秘可正常、可不成形。
发病成因：平日体质虚弱，卫表不固易感冒，抗病力差，风邪，暑邪。
气虚体质的养生原则
肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气生化之源，故脾肺胃肾当温补。
气虚体质的饮食调理
脾主运化，为气血生化之源，可常食健脾益气的食物，如糯米、小米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鹅肉、鹌鹑、黄鱼、鲢鱼、牛肉等。气虚较重，可选用人参莲子汤补养，但由于气虚者多脾胃虚弱，因此饮食不宜油腻，应选择易消化的食品。
气虚体质的起居调理
脾胃生气之源，肺为主气之枢，气虚者卫阳不足，易感外邪，要注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。脾主四肢，要常动四肢以流通气血，促进脾胃运化，改善体质。劳则气耗，因此不可过劳，以免伤正气。
气虚体质的精神调养
《内经》曰：肝气虚则恐是指肝功能差的人易惊恐；又曰：心气虚则悲，是说心气功能低下的人易出现悲哀情绪。因此，要调节自己的情绪，去忧悲、放惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
气虚体质的情志调摄
宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
气虚体质的饮食调养
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
气虚体质的起居调摄
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。
气虚体质的运动保健
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将两手攀足固肾腰和攒拳怒目增力气各加做1～3遍。避免剧烈运动。还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
气虚体质的穴位保健
气海、关元。用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
气虚体质的调理方式
1、气虚体质容易精神不振，性格多内向，平常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐，以带领您心情愉悦、振奋精神，如有情绪问题，应及时调整不良情绪，保持良好心态。
2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能睡懒觉，以免耗气使元气更虚。气虚之人抵抗力差，故要注意及时添加衣服，避免容易生病。不宜长时间洗桑拿和温泉浴。
3、要积极主动参加适合自己的体育运动，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。运动不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生病。
4、平时应经常食用有健脾益气作用的食品，可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻之品。也可常选用人参莲肉汤等药膳补养。
5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸），每天揉数次，每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
6、气虚明显或已进入中年之人，可用健脾益气补肾的药品调理。如用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、兔肉食用，最好把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常服用百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸等健脾益气、补益肺肾气之中成药。出汗多、易感冒者，用玉屏风散（丸、颗粒）小量久服，可获得良好保健效果。